你每天睡前最后一件事是不是关灯看手机？

这几乎是我们的日常了，关完灯后躺在床上开始看短视频、看小说，不知不觉就过去了好几个小时。

但你知道吗？关灯看手机虽然很舒服，但是却在伤害你的眼睛和身体。

今天我们就来聊一聊关灯看手机的5个危害。

关灯玩手机的5个危害

1、视力会下降，近视会加深

白天我们玩手机，环境的亮度和手机亮度差距并不大，眼睛还可以适应。

但晚上关灯，周围环境和手机亮度形成对比，瞳孔会一直处在放大状态，会更费力的去聚焦屏幕，睫状肌会一直在高度紧张状态。

没近视的人会导致假性近视，时间一长就会变成真近视。

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近视的人度数会逐渐增加。

2、眼睛疲劳，容易干眼症

眼睛眨眼次数正常的是一分钟15到20次，如果盯屏幕时间长了，可能只有5到7次了。

眨眼是对眼睛的一种保护，眨眼次数变少，泪膜就不稳定，眼睛也会干涩。

如果你眼睛经常性干、酸，并且怕光，容易流泪，那可能就是得了干眼症。

3、手机的蓝光会伤害眼睛，增加黄斑病变的风险

我们都知道手机有蓝光，它会穿透角膜和晶状体，直接到达视网膜。

长期如此，会伤害视网膜的细胞，看东西变形，中间有黑影。

4、严重影响睡眠质量

手机的蓝光本身就会抑制褪黑素的分泌。什么是褪黑素，褪黑素是一种能够帮助入眠的激素。

睡觉前我们本来是困的，但是玩手机后，会越玩越精神，也不想睡觉了。

5、青光眼

关灯玩手机严重的话会诱发青光眼，眼睛肿胀、疼痛，恶心呕吐，看灯光会有彩虹圈。

那怎么减少睡前看手机的危害呢？

1、我们可以开一盏小夜灯，减少房间的明暗对比

2、把手机屏幕亮度调低，调成深夜模式

3、看手机要保持手机和眼睛的距离，不要太近

4、看半小时手机就看一会远处

你有没有关灯后躺床上玩手机的习惯？眼睛有没有不舒服或者视力又下降了？

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本文仅供参考，内容为健康养生知识分享，不构成医疗建议。个体情况请咨询专业医生。发布于：江苏省